Quantas horas de sono são saudáveis?



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Quantas horas você deve dormir? Dormir é saudável, mas a hora certa é importante. Um novo estudo vê uma conexão entre a duração do sono e o risco de um ataque cardíaco.

(01/08/2010) Um sono de longa duração e muito curto prejudica de maneira sustentável a saúde. Porque se as pessoas nunca dormem tarde, danificam o sistema cardiovascular. Sete horas de sono por dia devem fazer mais sentido, pelo menos é o que afirma um estudo americano da Universidade da Virgínia Ocidental.

Quem dorme muito pouco prejudica sua saúde. Esta descoberta não é nova, mas não se sabia anteriormente que dormir muito tempo poderia ter um impacto negativo no organismo. Um estudo de cientistas da Universidade da Virgínia Ocidental descobriu que se você dormisse menos de cinco horas por dia, o risco de ataque cardíaco ou derrame aumentaria mais que o dobro. Se você dormir mais de nove horas, o risco de doenças cardiovasculares aumenta em média uma vez e meia. Incluindo cochilo à tarde. Uma média de sete horas de sono é a mais saudável.

O estudo foi publicado na revista médica "Sleep". O estudo examinou o comportamento do sono em 2005 de cerca de 30.000 pessoas adultas. As razões pelas quais o risco de ataque cardíaco e derrame aumentam, em média, com muito ou pouco sono atualmente, atualmente só podem ser especuladas. Mais estudos são necessários para isso. No entanto, os pesquisadores suspeitam que o sono insuficiente pode levar à tolerância à glicose prejudicada e pressão alta. Isso pode levar ao estreitamento e às artérias devido a depósitos e placas.

O corpo se regenera quando dorme. No processo, as conexões nervosas supérfluas são quebradas novamente para consolidar quase novas sinapses. As novas informações são transferidas da área de transferência para a memória de longo prazo. O sono é usado para processar as experiências do dia. Durante o sono, a respiração e o pulso ficam mais lentos e a pressão arterial cai significativamente. A temperatura corporal cai alguns décimos de grau. Os órgãos do corpo relaxam e se regeneram. Portanto, se você dorme o suficiente, cuida da sua saúde e permanece produtivo. sb)

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Informações do autor e da fonte



Vídeo: A Ciência Explica Quanto Você Precisa Dormir, Dependendo da Sua Idade


Comentários:

  1. Baldemar

    Que ciência.

  2. Leo

    Sinto muito, não se aproxima absolutamente de mim. Quem mais, o que pode solicitar?

  3. Dousida

    Simplesmente o brilho

  4. Mazukazahn

    A cada um de acordo com suas capacidades, de cada um de acordo com suas necessidades, ou o que quer que tenha sido escrito por Karl Marx



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