Exercício ajuda com dores nas costas



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O exercício também ajuda com dores nas costas e problemas nas articulações

(06.08.2010) Se as pessoas sofrem de dores nas costas ou problemas nas articulações, a maioria tende a evitar movimentos físicos. Na opinião do Instituto de Qualidade e Eficiência na Assistência à Saúde (IQWiG), evitar movimentos não é de forma alguma o método mais adequado para lidar com as queixas. Pelo contrário, o treinamento físico adequado pode aliviar os sintomas. Porque as reclamações geralmente surgem apenas da falta de exercício.

Numerosos estudos já demonstraram que o exercício e o exercício ativo podem aliviar dores crônicas nas costas. Um terço das pessoas afetadas até ajudou no treinamento físico regular para evitar recaídas na dor. No entanto, é importante praticar esportes ou unidades de movimento ativo regularmente. Caso contrário, o efeito desejado está faltando. "O exercício físico deve, portanto, tornar-se parte integrante da vida cotidiana", afirmou o conselho do instituto.

No entanto, também depende do tipo certo de movimento, porque nem todo esporte é adequado como medida terapêutica. Com danos articulares pronunciados, como a artrose, por exemplo, não é recomendável praticar esportes, nos quais as articulações são frequentemente giradas, esticadas e exercem muita pressão. O exercício também não é aconselhável para doenças agudas, como pneumonia.

Com o médico ou terapeuta responsável, faz sentido procurar um esporte sensato. Não há muito esforço envolvido. Caminhadas regulares e rápidas são suficientes para muitas pessoas voltarem a circulação e as articulações. Porque se você não treinar seu corpo, sempre terá reclamações a médio e longo prazo. Leia também: Exercícios para dores nas costas. sb)

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