Nozes aliviam sintomas de estresse



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As nozes aliviam os sintomas de estresse e, assim, reduzem o risco de doenças cardiovasculares.

O consumo diário de nozes pode proteger o corpo contra reações de estresse. De acordo com um estudo realizado por cientistas da Universidade de Penn State, na Pensilvânia, no entanto, uma quantidade relativamente alta de nozes deve ser consumida diariamente. Em média, nove nozes e uma colher de óleo de noz por dia devem ser suficientes para proteger o corpo de reações relacionadas ao estresse.

Na forma de uma dieta, nove nozes e uma colher de óleo de noz foram capazes de reduzir de maneira sustentável a chamada pressão arterial diastólica em repouso e a pressão arterial sob estresse. O motivo do estudo foi a constatação de que muitas pessoas reagem particularmente fortemente em situações estressantes e que há um risco aumentado de doença cardíaca. Os pesquisadores escrevem no jornal "Journal of American College of Nutrition", cujo objetivo era examinar a influência dos ácidos graxos ômega-3 nas "reações cardiovasculares" relacionadas ao estresse.

22 adultos saudáveis ​​participaram do estudo. No entanto, todos os indivíduos apresentaram um nível elevado de colesterol LDL. Os participantes foram divididos em dois grupos diferentes. O primeiro grupo recebeu uma dieta americana média normal, mais 40 gramas de nozes e uma colher de sopa de óleo de noz. O segundo grupo recebeu apenas a noz, mais uma colher e meia de óleo de linhaça. O teste foi executado por um total de seis semanas.

O resultado mostrou que os participantes da dieta das nozes tiveram um aumento reduzido da pressão arterial em situações estressantes físicas e psicológicas. O aumento da pressão arterial foi menor do que aqueles que ingeriram alimentos normais. Para determinar os valores, os participantes foram colocados em situações de estresse geradas artificialmente. Os sujeitos tiveram que discursar enquanto seus pés estavam imersos na água gelada. Os valores da pressão arterial em repouso também foram significativamente reduzidos. Não foram observadas influências adicionais ao adicionar óleo de linhaça.

O estresse diário nem sempre pode ser evitado, de acordo com os cientistas. No entanto, os resultados do estudo mostraram que a administração de nozes ou ácidos graxos insaturados pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares. O corpo é então melhor protegido. Os grãos de nozes têm um teor de gordura de 42 a 60% e uma quantidade acima da média dos ácidos graxos ômega-3 que são saudáveis ​​para o coração.Um estudo sobre dietas mediterrâneas descobriu que as nozes também reduzem o risco de diabetes tipo II. (sb, 10.10.2010)

Imagem: Rolf Handke / pixelio.de

Informação do autor e fonte



Vídeo: Os três tipos de estresse


Comentários:

  1. Neil

    Em seu lugar, seria o contrário.

  2. Asentzio

    Excelente ideia e é oportuna

  3. Gale

    De acordo com o meu, em alguém a letra alexie :)

  4. Thomas

    Eu espero, que você encontre a decisão correta.

  5. Jorell

    I think this technique is no longer relevant, there are newer methods.



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