25% sofrem de osteoporose



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Cerca de 25% das pessoas na Alemanha sofrem de osteoporose. A proporção de mulheres é superior a 70%. Uma dieta saudável e exercícios suficientes são importantes para a prevenção.

A osteoporose se desenvolveu há muito tempo na chamada doença comum. Segundo estimativas, cerca de 25% da população em todo o país sofre de osteoporose, e a tendência está aumentando rapidamente. Em comparação internacional, a Alemanha está no meio do campo, atrás da Escandinávia e dos EUA, mas à frente da China e dos países africanos. Por ocasião do Dia Mundial da Osteoporose, examinamos mais de perto as causas, origens e medidas preventivas.

O que acontece com a osteoporose?
A osteoporose é uma doença que está associada à perda óssea e à perda da estabilidade esquelética. Os médicos se referem a isso como um distúrbio do metabolismo ósseo, caracterizado pela perda de massa óssea, estrutura óssea e função óssea e está associado a ossos quebrados, em particular fraturas vertebrais e fraturas do colo do fêmur. As mulheres são particularmente afetadas pela osteoporose: cerca de 70% dos afetados são mulheres. As mulheres adoecem principalmente a partir dos 50 anos de idade e geralmente após a menopausa. Os homens são freqüentemente afetados após os 60 anos. No entanto, muitas pessoas adoecem após os 40 anos de idade, e os ortopedistas falam da chamada "osteoporose juvenil". A osteoporose é frequentemente reconhecida tarde demais, ou seja, quando um osso já está quebrado devido à instabilidade. Para o Dia Mundial da Osteoporose, em 20 de outubro, o Techniker Krankenkasse (TK) em Baden-Württemberg informou sobre os riscos e a prevenção da doença.

Sintomas de osteoporose
Os sintomas geralmente aparecem inicialmente sob estresse, o que resulta em dor crônica nas costas, dor lombar e dores no corpo. A dor surge menos nos próprios ossos, mas principalmente pela tensão muscular nas regiões afetadas do corpo. Alguns dos pacientes sofrem de dores muito graves, mesmo em estágio avançado, sem sobrecarga no sistema músculo-esquelético.

As mulheres são mais afetadas
Mulheres a partir dos 50 anos têm o maior risco de osteoporose. As disposições genéticas (na família a osteoporose ocorreu no primeiro grau) desempenham um papel importante. Um segundo indicador de risco está em mulheres com baixo peso a vida inteira. Outras condições pré-existentes e certos medicamentos, entre outros com o ingrediente ativo cortisona pode influenciar a densidade dos ossos.

Mitigar os riscos de osteoporose da dieta e exercício
Estilos de vida e dietas negativas também são riscos significativos. Aqueles que se exercitam pouco, comem pouco e fumam também têm um risco maior de adoecer. No entanto, os riscos mencionados anteriormente podem ser evitados. "É aqui que a prevenção deve começar", explicou Nicole Battenfeld, nutricionista da TK. Porque se você se move de maneira ativa e suficiente, pode estimular o crescimento ósseo, por exemplo. O movimento ativo também faz sentido se a massa óssea máxima já tiver sido atingida após cerca de 30 anos. No entanto, de acordo com Battenfeld, o exercício pode ter um efeito positivo na degradação para a velhice se você se exercitar o suficiente e regularmente.

Tipos sensíveis de exercício são esportes que podem ser praticados ao ar livre. Isso inclui ciclismo, corrida rápida (corrida), caminhada rápida (caminhada) e longas caminhadas regulares. Com um movimento ativo, forma-se a importante vitamina D, que é extremamente responsável pelo metabolismo ósseo. Se você se mudar para o exterior, o corpo poderá usar os raios UV para produzir e armazenar a própria vitamina D.

Uma dieta ideal e equilibrada também pode prevenir a osteoporose. Numerosos pratos contêm a vitamina D. muito importante. Especialmente peixes (especialmente peixes do mar), leite, queijo, ovos, espinafre e cogumelos contêm muita vitamina D. Os suplementos vitamínicos na forma de comprimidos devem ser evitados na medida do possível, porque a interação ideal só pode ser alcançada através da interação de ingredientes ativos naturais.

Outro fator preventivo importante é uma dieta rica em cálcio. O cálcio, como a vitamina D, promove o desenvolvimento e a manutenção dos ossos. "A ração diária de um adulto deve ser de 1.000 a 1.500 mg de cálcio", é a recomendação do especialista em TK. Em crianças e adolescentes, mulheres grávidas e durante a amamentação, a necessidade do cálcio mineral é ainda maior. Muito do mineral importante pode ser encontrado no leite e produtos lácteos, como o queijo. Muito cálcio também é encontrado em vegetais verdes, como espinafre ou erva-doce. O cálcio também pode ser encontrado no tofu e nozes. Segundo a OMS, a quantidade diária recomendada de cálcio em adultos é de 450 a 1000 miligramas (mg). Também aqui, preparações adicionais não são realmente sensatas, pois meio litro de leite e duas fatias de queijo podem atender às necessidades diárias. Novos estudos também descobriram que suplementos de cálcio suplementares podem aumentar o risco de ataque cardíaco. Portanto, tais preparações adicionais devem ser tomadas apenas em estreita consulta com o médico. Os suplementos de cálcio só devem ser tomados após consulta ao seu médico. Demasiado também pode ter efeitos negativos ”, como aconselha o especialista em saúde da TK.

Que dieta deve ser evitada para a prevenção da osteoporose?
No entanto, alguns alimentos também podem retirar os minerais importantes. Isso inclui grandes quantidades de café (cafeína) e álcool. Essas duas substâncias fazem com que o cálcio seja excretado em grandes quantidades pelos rins. Grandes quantidades de lingüiça, queijo processado, carne e refrigerantes também são negativos porque contêm fosfatos que impedem o cálcio de ser armazenado nos ossos. "Se você quiser evitar alimentos que contenham fosfato e refeições prontas, procure o número E 338 a 341 e E 450 na embalagem", aconselhou o nutricionista. Como o alumínio foi recentemente suspeito de promover a osteoporose, não devem ser usados ​​potes e caldeirões de alumínio.

Diagnósticos antecipados são importantes para um tratamento bem-sucedido
Se a osteoporose é reconhecida em tempo útil, existem inúmeras opções de tratamento e terapias para aliviar os sintomas ou interromper os efeitos da doença. Por esse motivo, é muito importante consultar um médico com sintomas mínimos. Os sintomas dolorosos só podem ser interrompidos com tratamento oportuno. (sb, 13 de outubro de 2010)

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Vídeo: Vídeo Aula 126 - Osteoporose e Osteopenia: Doenças Ósteo Metabólicas - Osteologia - Anatomia Humana


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