Caminhadas reduzem o risco de Alzheimer



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Estudo: Caminhadas lentas de mais de oito quilômetros por semana reduzem significativamente o risco de Alzheimer

Caminhadas regulares podem diminuir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. Isso foi encontrado em um estudo científico norte-americano realizado pela "University of Pittsburgh" na Pensilvânia. Apenas oito quilômetros de caminhada normal ou lenta por semana são suficientes para manter as habilidades cognitivas por mais tempo. Mesmo as pessoas que já são afetadas podem reduzir a progressão da doença caminhando regularmente.

O exercício mantém as habilidades mentais em forma

Um número crescente de estudos indica que o exercício regular mantém o corpo e a mente em forma na velhice. Com base em um estudo de longo prazo, pesquisadores norte-americanos mostraram agora que apenas oito quilômetros de caminhadas por semana são suficientes para reduzir o progresso do esquecimento na velhice. Um total de 426 idosos de 79 anos participou do estudo de Cyrus Raji, da Universidade de Pittsburgh. Os participantes foram divididos em dois grupos diferentes. Um grupo consistia em 299 adultos saudáveis ​​e o outro em 127 pessoas que já sofriam de Alzheimer ou de um LKB (comprometimento cognitivo leve). No decorrer do estudo, os cientistas queriam descobrir quais efeitos os passeios regulares têm no condicionamento físico e mental. O segundo ponto de vista foi como o movimento contínuo afeta aqueles que já estão doentes.

Primeiro, os pesquisadores determinaram quantos quilômetros os sujeitos do teste percorriam a pé a cada semana. No curso seguinte, os dados foram anotados para compará-los após dez anos. Após o final do período de observação, os cientistas usaram um tomógrafo de ressonância magnética para examinar o cérebro e o volume do cérebro em busca de mudanças. Como o volume é "um sinal vital do cérebro", explicou o autor do estudo, Dr. Cyrus Raji. Se o volume cerebral diminuiu, “significa que as células cerebrais morreram. Por outro lado, se permanecer inalterado, a saúde do cérebro também será preservada ".

Após cinco anos, os pesquisadores testaram as habilidades cognitivas dos participantes do estudo. Para fazer isso, eles usaram o teste padrão geralmente aplicável para diagnosticar Alzheimer e demência (mini teste do estado mental). O teste inclui examina habilidades intelectuais em escrita, leitura e aritmética, bem como habilidades de linguagem e memória. Os pesquisadores examinaram os resultados com a extensão das caminhadas semanais. Fatores de influência como idade, massa corporal, sexo e perímetro cefálico foram incluídos na coleta de dados e contados de acordo.

Oito quilômetros são suficientes para atrasar otimamente o declínio da capacidade mental.O resultado: se os participantes já sofriam de Alzheimer ou LKB, caminhar oito quilômetros lentamente por semana é suficiente para atrasar otimamente a diminuição da capacidade mental. Para reduzir a demência e o risco de Alzheimer em voluntários saudáveis, as pessoas devem percorrer pelo menos 9,7 quilômetros por semana. "Caminhar não é uma cura para a doença de Alzheimer, mas pode aumentar a resistência do cérebro às doenças", disse o pesquisador Cyrus Raji.

Na doença de Alzheimer, o desempenho cognitivo está em declínio. Os primeiros sinais de alerta nos idosos são uma repetição constante das mesmas histórias, perguntas ou palavras. Recusando-se a deixar de existir completamente, a conclusão dos negócios cotidianos, como higiene pessoal e aparência externa, negócios monetários, responde a perguntas simples e encontra objetos do cotidiano. As causas do início da doença ainda não estão totalmente esclarecidas. Os remédios correspondentes ainda não foram encontrados. No entanto, numerosos estudos têm mostrado repetidamente que existem oportunidades para redução de risco. Além do exercício físico regular, a nutrição também parece desempenhar um papel importante. Em outro estudo, pesquisadores da "New York Columbia University" descobriram que comer muitos vegetais, peixe e nozes pode reduzir significativamente o risco de Alzheimer. (sb, 29 de novembro de 2010)

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Crédito da foto: Rainer Sturm / pixelio.de

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