Jardinagem sem dor nas costas



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Como prevenir dores nas costas durante a jardinagem

Quando a primavera começa, os raios do sol pela manhã, o canto dos pássaros e as temperaturas quentes atraem a natureza e o seu próprio jardim. Então diz novamente: cortar galhos, varrer folhas, preparar camas, semear, plantar, colher ervas daninhas. Tarefas que não apenas trazem alegria para os jardineiros apaixonados, mas também dores nas costas, tensão e dores nas articulações. Postura correta, um nível saudável de trabalho e movimentos de equilíbrio suficientes evitam reclamações. Isso é indicado pelo orthonet-NRW - uma associação de cirurgiões ortopédicos estabelecidos na Renânia do Norte-Vestfália.

O requisito mais importante para todo o trabalho do jardim: mantenha as costas retas. Trabalhar com os joelhos dobrados mantém as costas em uma posição saudável. Ao mesmo tempo, jardineiros amadores fortalecem seus músculos abdominais. "Quem se inclina para a frente com as costas arredondadas e também vira, corre o risco de nervos comprimidos e estressa desnecessariamente as articulações e as vértebras", explica o Dr. Ramin Nazemi, membro do conselho da orthonet-NRW. “O aquecimento antes da jardinagem é essencial, assim como nas atividades esportivas.” No meio, o alongamento e o alongamento relaxam os músculos e também facilitam a jardinagem. Pausas oportunas também impedem que você tenha dor após apenas um dia no jardim. Dobrar, girar e girar não é problema para a coluna ao usar força muscular adicional dos braços e principalmente das pernas.Também importante: use atividades esportivas, como andar de bicicleta ou caminhar, para compensar os músculos estressados. Seja trabalhando com pá ou cortando - uma coluna ereta permite que as coxas façam o trabalho. Quem ainda sofre de dores nas costas graves ou recorrentes ou problemas nas articulações deve consultar um cirurgião ortopédico. Para todos os outros jardineiros de hobby, aplica-se o seguinte: mantenha sua postura para que não floresçam mais do que gostariam. (PM)

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Imagem: Rolf Handke / pixelio.de

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Vídeo: Como arrumar as plantas em um canteiro . Jardinagem. Carol Costa


Comentários:

  1. Gonzalo

    Bom trabalho! Mantem! Se inscrever!

  2. Alarick

    Agora não posso participar da discussão - não há tempo livre. Serei livre - definitivamente vou expressar minha opinião.

  3. Amasa

    Saberei, muito obrigado pela ajuda nesta pergunta.

  4. Holter

    Um bom tema

  5. Kalkree

    É notável, informação muito útil

  6. Gardar

    eu considero, que você cometeu um erro. Eu sugiro isso para discutir. Escreva para mim em PM, vamos nos comunicar.

  7. Armando

    Talento não disse ..

  8. Zacarias

    Eu respondo ao seu pedido - não há problema.



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