Esportes para dor nas costas



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Verão: esportes na contracapa: exercício sim, mas correto!

Verão, sol, sol - quando a temporada de férias está chegando, muitas pessoas se tornam profissionais do exercício. De ciclismo, natação e caminhadas, vôlei de praia, golfe, vela ou surf, todo mundo tenta algo de férias. No entanto, quem sofre de dores nas costas antes do feriado deve pensar cuidadosamente sobre qual esporte escolher. Alguns até encorajam o desenvolvimento de dores nas costas, das quais 80% da população alemã sofre regularmente.

Dr. Ramin Nazemi, membro do conselho da orthonet-NRW, uma associação de cirurgiões ortopédicos estabelecidos da Renânia do Norte-Vestfália, acrescenta: “Geralmente, no entanto, a maioria das pessoas não se exercita o suficiente. Por sua vez, a falta de exercício é uma das causas mais comuns de dor nas costas. ”O exercício adequado leva a uma melhor circulação sanguínea e, portanto, à remoção de substâncias nocivas e a um melhor suprimento de nutrientes. Se você não quer ter nada a ver com lumbago, precisa de movimento, movimento e movimento novamente. Então, praticar esportes de férias é um bom começo. O seguinte se aplica: tudo o que ocorre na água é particularmente adequado. Polo aquático, mergulho e natação fortalecem os músculos sem forçar as articulações. Esportes com água na água, como velejar, surfar, rafting ou remo, devem ser evitados por pessoas com dor nas costas. Os movimentos nesses hobbies promovem principalmente o desenvolvimento dos chamados desequilíbrios musculares. Os músculos se desenvolvem apenas em um lado da coluna vertebral aqui, o que leva a cargas incorretas que causam dor nas costas.

O mesmo se aplica a esportes de estilo de vida, como golfe ou vela. Atletas profissionais, por exemplo, precisam fazer exercícios regulares de equilíbrio para permanecer em forma e saudáveis ​​a longo prazo. Por outro lado, esportes como caminhadas, corrida ou ciclismo fazem maravilhas - não apenas em termos de resistência. Mesmo sequências de movimento fortalecem idealmente o espartilho muscular das costas sem forçar as articulações. A caminhada nórdica é adequada para pessoas com sobrepeso, pois treina braços e pernas e, portanto, todo o corpo, além das costas. Patinar em linha é uma boa alternativa para os entusiastas de esportes mais jovens, se eles mantiverem sua posição. Dobre um pouco para a frente e mantenha as costas retas. "Protetores e capacetes são obrigatórios, e não de skate", diz o Dr. Nazemi. Caso contrário, a excursão esportiva - seja de férias ou em casa - termina rapidamente no hospital. (PM)

Leia também:
Dor nas costas é a causa mais comum de licença médica
Jardinagem sem dor nas costas
Exercícios para dores nas costas
Médicos: Naturopatia alivia dores nas costas
Terapia barata e eficaz para dores nas costas
Terapia de inversão para dor nas costas
Bons exercícios nas costas também no Shape.de

Informação do autor e fonte



Vídeo: Exercícios para dores nas costas - fortaleça sua coluna


Comentários:

  1. Elwyn

    Isso não é verdade.

  2. Merlin

    Bravo, sua ideia é muito boa

  3. Davison

    Estou finalmente, sinto muito, mas ofereço-me para ir por outro caminho.



Escreve uma mensagem


Artigo Anterior

Outras infecções por EHEC em Hamburgo

Próximo Artigo

A internet também pode ajudar com a depressão