Não fique com fome enquanto emagrece



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Não fique com fome enquanto emagrece

Para a figura do biquíni, muitos recorrem a uma dieta radical após os meses de inverno. Mas a fome não ajuda a perder peso, explica o nutricionista Jan Prinzhausen. Em vez disso, o especialista aconselha nutrição saudável e equilibrada.

O efeito Jojo da fome Prinzenhausen explica: "Depois de alguns dias de fome, a insatisfação e os desejos rapidamente se manifestam porque o corpo se defende contra o risco de fome". Isso só pode ser evitado com o estômago cheio. O corpo deve ser adequadamente fornecido com nutrientes. "A ingestão de alimentos e a seleção de alimentos não devem ser restritas muito radicalmente, pois a rápida perda de peso leva ao efeito ioiô", alerta o professor da Universidade Alemã de Prevenção e Gerenciamento de Saúde / Academia BSA / Academia de BSA em Saarbrücken. Além disso, não é possível eliminar completamente os alimentos inadequados a longo prazo, com alto teor calórico e dieta inadequada.

Pode haver um pouco mais de comida saudável A base do emagrecimento consiste em uma dieta saudável e equilibrada, que inclui frutas, legumes, legumes, saladas, nozes, carne com pouca gordura, aves, peixes do mar e laticínios. Prinzenhausen explica: "Pode haver mais." Os alimentos ricos em proteínas também impediriam a ruptura muscular, que está associada à queima de gordura e à desaceleração do metabolismo.

O especialista recomenda duas porções de brócolis com duas batatas e filé de peixe com suco de limão no almoço. Ele recomenda iogurte com pedaços de frutas para a sobremesa. "Então, à tarde, pode ser algo de chocolate ou algo semelhante a uma maçã".

O exercício mantém você em forma e apoia um estilo de vida saudável Em princípio, uma dieta equilibrada deve ser complementada por um estilo de vida saudável. Isso inclui principalmente movimento. A caminhada diária promove o bem-estar. Pessoas saudáveis ​​também podem praticar esportes de resistência. Sistemas de exercícios como Tai Chi ou Feldenkrais são adequados para pessoas de todas as idades. Aqueles que podem ficar sem álcool e cigarro estão fazendo um grande favor ao corpo. Estresse e pouco sono também devem ser evitados. ag)

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Imagem: Kreuznacher Zeitung / pixelio.de

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Comentários:

  1. Brennon

    Esta excelente ideia é quase quase

  2. Ellis

    Eu entro. Assim acontece.

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