Mitos esportivos: o esporte também pode ser prejudicial



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Mitos esportivos sob o microscópio: um especialista explica por que os esportes também podem ser prejudiciais

O especialista em esportes Professor Ingo Froböse, do Centro de Saúde da Universidade Alemã do Esporte, em Colônia, explica os mitos esportivos mais conhecidos e explica por que o esporte em excesso também não é saudável.

Golfe, não apenas um esporte para os ricos O esporte de bola da Escócia, onde é bom jogar a bola com o menor número de tacadas possível, há muito tempo é visto na Alemanha como um passatempo de elite para os ricos. Enquanto isso, uma multidão mista pode ser encontrada em campos de golfe. Um equívoco comum é que o golfe não pode prejudicá-lo. Froböse explica: "Mais da metade de todos os jogadores amadores sofrem de dores nas costas, joelhos, quadris e cotovelos." Isso ocorre devido a técnicas de golpe incorretas.

A natação é apenas condicionalmente saudável Outro mito do esporte: a natação é o esporte mais saudável. “A falta de gravidade significa que os estímulos nos ossos são eliminados. A pressão da água pressiona os vasos, que, por sua vez, afetam o coração ”, relata Froböse. Segundo os especialistas, a natação é apenas parcialmente considerada um esporte saudável.

O tênis promove os músculos das costas Para muitos, suspeita-se que o tênis cause danos maciços aos discos intervertebrais e, assim, promova dores nas costas. O médico esportivo explica que os movimentos bruscos no tênis são considerados um risco. Os músculos das costas bem treinados amortecem isso e garantem estabilidade ao mesmo tempo.

Manter a forma mesmo na velhice Um preconceito comum é que os idosos devem cuidar de si mesmos e evitar muito exercício. Froböse explica que um aumento de desempenho de 100% também é possível para pessoas idosas dentro de doze meses. “Mesmo com os aposentados, a célula muscular mais antiga tem apenas 15 anos. Portanto, temos estruturas jovens que podem ser estressadas ”, acrescenta o cientista

Aqueles que praticam esportes permanecem saudáveis ​​por mais tempo. Froböse confirma apenas parcialmente que os atletas adoecem com menos frequência: "Claramente, os atletas vivem mais saudáveis." No entanto, você não deve exagerar nos esportes, porque corre o risco de sobrecarregar seu sistema imunológico e usar o escudo protetor de cortisol perdido. Qualquer um que constantemente esforça seu corpo além do limite de desempenho também é mais suscetível a infecções. O fenômeno pode ser encontrado nos melhores atletas.

Abstenção de esportes para resfriados Froböse desaconselha fortemente os esportes para resfriados, porque o coração está enfraquecido enormemente: “Aqueles que sofrem de uma infecção por gripe e ainda praticam esportes exercem pressão adicional sobre seus corpos. Os médicos recomendam um intervalo de três dias após a febre. ”Caso contrário, a infecção pode se espalhar para o coração: batimentos cardíacos acelerados, dor no peito e batimentos cardíacos irregulares. Na pior das hipóteses, uma situação com risco de vida pode surgir.

Um programa esportivo exagerado prejudica o corpo O cientista esportivo não pode confirmar que muito esporte é particularmente bom: "O corpo só pode se desenvolver de maneira ideal com treinamento sistemático e regular". Muito esporte não é saudável para o sistema imunológico.

Treinamento fácil para dores musculares Se você sofre de dores musculares, precisa descansar, é um mito esportivo. "O estresse leve e moderado é o melhor", diz Froböse. Se houvesse muito descanso, as micro lágrimas no músculo não forneceriam circulação sanguínea adequada. Cientistas da Universidade de Michigan descobriram em meados do ano passado que o suco de cereja protege contra dores musculares excessivas após um intenso programa de exercícios.

Subir escadas é saudável Um dos preconceitos comuns é que subir escadas é inútil. Froböse tem uma opinião diferente: "Quem subir rapidamente 100 degraus treinará o circuito por quase cinco minutos de esportes de resistência". Por esse motivo, as escadas para a subida devem sempre ser preferidas em vez da escada rolante ou elevador. Como diz um velho ditado: "Todo equipamento faz você emagrecer e manter a forma". ag)

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Crédito da foto: Siegfried Fries / pixelio.de

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