Luz e ar fresco superam o cansaço da primavera



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Derrote o cansaço da primavera com luz e ar fresco

A fadiga da primavera é um dos sintomas típicos após o longo e escuro inverno. Bocejar persistente, pernas pesadas, tosse e coriza são sintomas clássicos dos quais muitas pessoas sofrem quando os dias ficam mais brilhantes e mais longos. O especialista Werner Cassel explica de onde vem o cansaço da primavera e o que ajuda a combatê-lo.

A falta de sono leva ao cansaço da primavera
Werner Cassel, psicólogo graduado do centro de medicina do sono do Hospital Universitário Gießen e Marburg, explica: “Uma razão para isso é um déficit de sono não detectado. Quando os dias ficam mais longos, a maioria das pessoas involuntariamente vai para a cama um pouco mais tarde e acorda um pouco mais cedo. ”Na diferença verão-inverno, isso pode resultar em até meia hora de déficit de sono por noite. "Está faltando tempo de recuperação no momento", explica o especialista.

Cassel relata ainda que a hibernação dura mais do que o sono do verão. Portanto, é "menos denso". “O sono geral será um pouco mais raso.” Isso não é um problema enquanto durar mais, mas isso geralmente não é observado devido às noites mais curtas da primavera.

Além disso, os alimentos que estavam no menu durante o inverno eram doces e ricos em gordura. no entanto, o corpo precisa de alimentos ricos em nutrientes e vitaminas, o que enfraquece o sistema imunológico, principalmente no inverno, explica Cassel. "Isso também o deixa cansado - e propenso a infecções. Portanto, a maioria das pessoas fica resfriada em março, e não em dezembro. ”

O desequilíbrio no equilíbrio hormonal também causa cansaço na primavera.O organismo humano passa por uma fase de transição, na qual se ajusta de dias mais escuros e curtos de inverno para mais brilho e dias mais longos na primavera. O hormônio melatonina, formado no cérebro pela chamada glândula pineal (epífise), exerce uma grande influência no ritmo diurno e noturno do organismo. Isso precisa mudar para uma distribuição reduzida. Além disso, o hormônio serotonina, que afeta o ritmo do sono e o humor, é cada vez mais liberado pelo brilho. Pode levar algumas semanas para que essas funções funcionem. Apesar dos raios quentes do sol, muitas pessoas sofrem de fadiga, fadiga e alterações de humor.

O que ajuda com o cansaço da primavera? As pessoas cansadas da primavera costumam se mover ao ar livre e comer alimentos frescos e saudáveis, como frutas e legumes, para estimular o organismo a se adaptar às novas condições ambientais o mais rápido possível. Um banho alternado pela manhã e esfregar com uma escova levam à ativação da circulação. Beber bastante líquido, de preferência água, também ajuda a estimular e remover toxinas. As pessoas afetadas também devem garantir que dormem o suficiente. ag)

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Imagem: Paul-Georg Meister / pixelio.de

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