Tomar café da manhã na varanda é saudável



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Acorde melhor tomando café da manhã ao ar livre

Se você é uma das corujas de manhã e não "avança", o café da manhã deve ser levado ao ar fresco em dias ensolarados. Os raios, a luz e o oxigênio do sol ajudam o corpo a encontrar o ritmo certo, como aconselha o professor Till Roenneberg da Universidade Ludwig Maximilians de Munique. Acordar é muito mais fácil.

No verão, os trabalhadores devem usar sua varanda ou terraço no café da manhã. Quem enche muita luz e ar fresco pela manhã garante mais harmonia com o relógio interno, explica o professor Till Roenneberg em Munique. Muitas pessoas experimentam o toque do despertador pela manhã como "muito cedo". O relógio interno indica ao madrugador que está longe da hora de sair da cama cedo. Levantar-se e seguir em frente é muito difícil. No entanto, a luz do sol pode ajudar a facilitar o início do dia, como aconselha o especialista.

Não escurecer os quartos As pessoas geralmente escurecem seus quartos. Mas é ruim para os hábitos de dormir em quartos completamente escuros, relata o professor. Se a luz estiver faltando, o organismo perde qualquer pista se é hora de dormir ou de acordar. Como resultado, muitos perdem a referência à sua necessidade natural de dormir. É melhor ir para a cama em horários fixos e recorrentes. "Quanto mais regularmente você dorme, mais eficaz será o seu sono", diz o professor Roenneberg. O corpo então se ajusta a certos momentos e sabe quando é a hora de se acalmar ou levantar.

Um estudo recente descobriu que muitas pessoas sofrem de jet lag social. Como resultado, o risco de excesso de peso aumenta e, consequentemente, também para diabetes ou doenças cardiovasculares. sb)

Imagem: Bettina F. / pixelio.de

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Vídeo: O QUE COMER NO CAFÉ DA MANHÃ? Para saúde e emagrecimento!


Comentários:

  1. JoJogore

    Notavelmente, informações úteis

  2. Kay

    notavelmente

  3. Stanhop

    Que frase necessária... super, ideia magnífica

  4. Blythe

    Na minha opinião, erros são cometidos. Escreva para mim no PM, ele fala com você.

  5. Fynbar

    Hoje eu li muito sobre esse tema.



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