Agachamento ou corrida para ataques de pânico

Exercício pode ajudar a parar ataques de pânico

Agachamento provou ser um bom remédio para ataques de pânico. As atividades físicas podem ajudar a superar o ataque de ansiedade, como recomenda o professor Borwin Bandelow, do Hospital Universitário de Göttingen.

Muitas pessoas sentem medos que às vezes restringem severamente a vida. No caso de reações de pânico, o organismo experimenta uma reação de alarme físico e psicológico ("luta ou fuga"). O corpo parece enlouquecer, multidões de pessoas na loja de departamentos, o próximo passeio no elevador ou o medo de um ataque cardíaco se aproximando durante uma neurose cardíaca pode levar a um ataque de pânico real em pacientes ansiosos. Os afetados geralmente sofrem de coração acelerado, tontura, sudorese, pensamentos de medo, tremores, dor no peito, sentimentos de desrealização e falta de ar. Acalmar-se muitas vezes não é suficiente para terminar o ataque. Não é incomum que os pacientes se encontrem na sala de emergência.

Atividade física pode acalmar o corpo
A atividade física é relativamente bem-sucedida. Em tal situação, quem pode "correr, correr ou se agachar", diz o Prof. Dr. Borwin Bandelow, Chefe da Clínica de Psiquiatria e Psicoterapia da Universidade de Göttingen.

Através do exercício físico, os sintomas que o paciente anteriormente classificou como perigoso e com risco de vida se ajustam novamente aos processos do corpo. Isso, por sua vez, pode tranquilizar aqueles que estão sofrendo um ataque de pânico, como explica o psiquiatra.

Sem inalação e expiração consciente
Muitos terapeutas aconselham pacientes ansiosos a inspirar e expirar conscientemente. Segundo o especialista, esse método não deve ser usado, porque "direciona o foco inteiramente para as reações do corpo, e isso só aumenta o pânico". Durante o ataque de pânico, os afetados devem saber cognitivamente que o ataque "depois". 30 a 120 minutos terminaram novamente "e nenhuma conseqüência para a saúde persiste." Quem pode fazer isso já pode se acalmar ", explica o psiquiatra.

Um ataque de pânico pode afetar qualquer pessoa. Estes ocorrem frequentemente em conexão com agorafobia, estresse, distúrbios de estresse pós-traumáticos ou medo de doença. Se os ataques de pânico ocorrerem várias vezes ao ano, as pessoas afetadas devem consultar um médico. Como regra, as causas e sintomas podem ser bem tratados no contexto de comportamento ou psicoterapia. Antes de iniciar a terapia, no entanto, causas orgânicas, como doenças cardiovasculares ou hipertireoidismo, devem ser esclarecidas por um médico. sb)

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Imagem: Gerd Altmann / Carlsberg1988 / pixelio.de

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