Em vez de apelar com truques para um estilo de vida saudável



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Estudo: Usando pequenos truques em vez de apelos para ajudar a levar um estilo de vida saudável

Conselhos bem-intencionados ou conseqüências iminentes à saúde não parecem ajudar a mudar a dieta ou a se exercitar regularmente. Embora as conseqüências às vezes sérias de um estilo de vida prejudicial sejam conhecidas, a conveniência geralmente atrapalha. Pesquisadores britânicos descobriram como as pessoas ainda podem ser motivadas a viver um estilo de vida saudável.

Superando o conforto e levando um estilo de vida saudável De acordo com Theresa Marteau, da Universidade de Cambridge e sua equipe, as pessoas mudam seu comportamento quando isso é facilitado. Se o bar de saladas estiver na parte de trás da sala, o caminho é muito longe para muitas pessoas e elas preferem sobremesas doces nas proximidades. O conforto e o hábito prevalecem regularmente na vida cotidiana, enquanto a razão precisa estar por trás.

Como os pesquisadores relatam no artigo da revista científica Science, conselhos e apelos para um estilo de vida saudável são de pouca ajuda. "Essas abordagens costumam ser ineficazes, o que é consistente com a observação de que o comportamento humano é automaticamente - influenciado por estímulos ambientais - refletido em ações que geralmente não são acompanhadas de reflexão consciente", escrevem Marteau e sua equipe. É mais eficaz colocar a barra de salada nas proximidades e as escadas ao seu alcance, em contraste com o elevador. Isso leva a uma mudança no estilo de vida como conselhos e advertências. A razão disso está no tipo de tomada de decisão, uma vez que as pessoas tomariam menos decisões por razões de racionalidade, mas mais frequentemente por hábito ou conveniência.

Desligar um dos vários elevadores, por exemplo, levou mais pessoas a subir as escadas. A situação foi semelhante quando as portas do elevador se fecharam mais lentamente. Tais intervenções podem mudar o comportamento automatizado. Os pesquisadores também relatam que pessoas que bebiam copos altos e estreitos em comparação com copos largos com o mesmo volume teriam bebido menos. O bar de saladas nas proximidades também era mais atraente do que as sobremesas mais atrás.

Os hábitos geralmente impedem estilos de vida saudáveis.O comportamento humano é determinado diariamente por dois tipos de tomada de decisão. Por um lado, existem "razões racionais, por outro lado, há hábitos ou preferências inconscientes com base nas quais as decisões são tomadas". Embora a decisão racional leve ao objetivo mais rapidamente, a ação habitual geralmente supera o fato de funcionar mais rápido e facilmente, sem mais considerações. "Você nem sempre precisa pensar em encontrar o caminho de casa", escrevem os pesquisadores.

Dessa forma, o comportamento pode ser controlado e também pode ser utilizado em relação à saúde, por exemplo, quando se deixa de fumar ou falta de exercício. Existe um conflito constante entre o que é realmente desejado, o estilo de vida saudável e a recompensa imediata, como preguiça ou chocolate. "Não ajuda a apelar para o lado racional", disseram os pesquisadores. Pesquisas comportamentais já mostraram isso. É muito mais eficaz "facilitar as condições externas para que novos hábitos saudáveis ​​possam surgir".

Segundo os pesquisadores, existem inúmeras possibilidades para isso. Dessa maneira, produtos saudáveis ​​poderiam se tornar mais atraentes e melhor colocados no supermercado ou na cantina. A arquitetura dos edifícios de escritórios também pode ser escolhida para que mais movimento seja incentivado durante os intervalos. Na área de assistência médica preventiva, deve haver menos avisos e mais condições criadas que criem incentivos sutis para uma vida saudável. ag)

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Comentários:

  1. Targ

    Provavelmente não

  2. Bana

    que faríamos sem a sua ideia brilhante

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