Dieta vegetariana emagrece



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Os vegetarianos têm menos probabilidade de estar acima do peso ou obesos

De acordo com a Federação Vegetariana da Alemanha (Vebu), uma dieta vegetariana pode ajudá-lo a perder excesso de peso. Uma dieta vegetariana ou vegana tem o potencial de reduzir o excesso de peso. Além disso, o peso magro pode ser mantido melhor depois.

Os vegetarianos são mais magros
Pessoas que estão acima do peso muitas vezes tiveram inúmeras dietas. Quem já tentou perder peso sabe como isso pode ser entediante. As chamadas "dietas radicais", em particular, dificilmente levam a um sucesso duradouro. Portanto, os médicos aconselham contra dietas radicais, porque provocam o chamado efeito ioiô. No final, os afetados ficam um pouco mais espessos pouco tempo depois do que antes. Em vez disso, especialistas em nutrição aconselham uma mudança permanente na dieta. Uma dieta vegetariana pode oferecer muitas vantagens. Porque, em comparação com as pessoas que comem carne, os vegetarianos têm um peso corporal médio mais baixo e um índice de massa corporal (IMC) mais barato. A obesidade ou mesmo obesidade são relativamente raras em vegetarianos e principalmente em veganos.

De acordo com um estudo recente sobre “Saúde dos adultos na Alemanha” (DEGS) pelo Instituto Robert Koch (RKI), dois terços dos homens e 50% das mulheres na Alemanha estão acima do peso. "A causa da obesidade geralmente é uma desnutrição muito rica em energia nutricional, gorduras e proteínas animais e carboidratos isolados e que carece de fibras e substâncias vegetais secundárias", diz o nutricionista Prof. Dr. Claus Leitzmann: "Os produtos desfavoráveis ​​incluem salsicha, queijo e outros produtos lácteos gordurosos, além de doces feitos com farinha branca com alto teor de açúcar".

Para ficar magro, coma frutas, nozes e legumes
Para perder peso corporal e permanecer permanentemente magro, devem ser consumidos alimentos com poucas calorias e ricos em fibras. Isso inclui legumes frescos, legumes, frutas e saladas, que também aumentam o metabolismo e o enchem por mais tempo. Os vegetarianos tomam automaticamente esses alimentos e, portanto, sofrem menos com a obesidade do que os que comem carne. Por exemplo, 100 gramas de linguiça animal contêm 20 vezes mais calorias que 100 gramas de tomate. No entanto, os tomates têm tantas mini-substâncias quanto cálcio e magnésio. Assim, uma dieta vegetal fornece tantos nutrientes, mas tem um teor calórico significativamente menor.

Ao contrário de uma dieta convencional, os vegetarianos não precisam prescindir, mas podem continuar se deleitando e se divertindo. "A culinária vegetariana é incrivelmente diversificada, especialmente nos últimos anos, a oferta em restaurantes, mas também em supermercados, aumentou significativamente", disse Sebastian Zösch, diretor administrativo da VEBU. "A Sociedade Alemã de Nutrição (DGE) está recomendando comida vegetariana como dieta permanente".

“Uma dieta baseada em vegetais é a melhor coisa que você pode fazer pelo seu corpo. Tanto para perder excesso de peso, para manter o peso desejado ou para prevenir doenças do estilo de vida, como diabetes, doenças cardiovasculares ou pressão alta ”, diz o professor Claus Leitzmann, ex-chefe do Instituto de Ciências Nutricionais da Universidade de Gießen. Leitzmann: "Sabe-se que os vegetarianos raramente estão acima do peso e sofrem com as doenças mais comuns da riqueza com muito menos frequência".

Vegetariano pode ser uma arte culinária
A equipe "VegiTV" também mostra o quão versátil a culinária vegetariana pode ser. Carsten Bergmeyer e Sebastian Bertram cozinham, fritam e assam pratos veganos e vegetarianos. "Queremos mostrar o quão diversificada é a culinária vegetariana", diz Bertram. “A maioria das pessoas acha que os pratos vegetarianos são sem graça e entediantes.” Isso ocorre porque os não vegetarianos imaginam um prato com batatas, molho e legumes nos quais falta a carne. “Mas quem come comida vegetariana cozinha de maneira completamente diferente. Com o nosso programa de culinária, que é transmitido no YouTube, estamos provando que o vegetariano é gostoso! ”

Dieta vegetariana de 30 dias
Se você quiser experimentar uma dieta vegetariana e perder alguns quilos, pode solicitar uma "assinatura Veggi" gratuita e não vinculativa da Associação Vegetariana. Informações sobre isso também estão disponíveis no site da Vebu. (vebu, gr)

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Vídeo: 1 MÊS VEGETARIANA: EMAGRECI? É MAIS CARO? VALE A PENA?


Comentários:

  1. Ruadhan

    Que palavras ... super, grande pensamento

  2. Magnus

    Estou com certeza disso.

  3. Vutaxe

    resultados de comunicação estranhos.

  4. Brara

    Eu gosto deste tópico



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