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Não há regras alimentares estritas para mulheres grávidas
As mulheres grávidas precisam seguir regras rígidas de alimentação? O ginecologista Prof. Rather é mais importante para comer regularmente e de forma saudável.
Karin Prall está grávida de cinco meses. Ela também ouviu de sua amiga, que também estava grávida, que as refeições diárias tinham que ser tomadas em horários fixos. "Tomo café da manhã às oito horas e almoço às doze horas". Mas regras rígidas como as clínicas não são necessárias. Pelo contrário, é importante o que as mulheres grávidas comem e não a que horas isso acontece.
Segundo o ginecologista e membro da rede "Vida Saudável", o Prof. Dr. Klaus Vetter não tem uma regra de saúde fixa sobre a frequência com que as mulheres grávidas devem comer. Mas: "As mulheres grávidas devem comer regularmente e ao longo do dia". A rede é financiada pelo Ministério Federal da Alimentação e tem como objetivo fornecer aos pais informações abrangentes antes do nascimento da criança. Por exemplo, cursos de treinamento sobre nutrição infantil são oferecidos regularmente. Como um guia geral: "Mantenha três refeições principais e, se houver fome, até dois lanches, conforme necessário".
O que está no prato é importante As mulheres grávidas não precisam se preocupar muito com a escolha dos pratos. O que deve ser consumido pode ser facilmente resumido. Uma refeição principal quente consiste em três grupos alimentares diferentes: muitos legumes ou salada, arroz, macarrão ou batata como acompanhamento e, ocasionalmente, peixe, carne, ovo e / ou produtos lácteos, como queijo. Frutas frescas, muesli, iogurte ou pão com queijo e salada são ideais como uma refeição principal fria. O especialista também aconselha que você beba bastante líquido. "É melhor beber um ou dois copos de água a cada refeição". Peixe cru, defumado ou marinado não faz parte do cardápio devido ao risco de listeriose. O peixe deve estar sempre fresco e cozido no vapor ou frito. Carne crua ou ovos crus também devem ser evitados. sb)
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Imagem: JMG / pixelio.de
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