Fortalecer o chão da piscina ao subir escadas



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Exercícios simples podem ser integrados na vida cotidiana despercebidos

Na maioria das vezes, isso acontece involuntariamente ao rir, tossir ou movimentos bruscos: mais ou menos urina escapa descontroladamente. Muitos doentes têm vergonha, mantêm essa suposta fraqueza longe de si ou não se atrevem a sair de casa por medo de um "acidente". Eles não estão sozinhos: na Alemanha, estima-se que 5 milhões de pessoas sofrem de incontinência urinária leve a grave. As mulheres são particularmente afetadas. No entanto, o problema geralmente pode ser tratado bem ou combatido de forma eficaz com exercícios simples.

"A incontinência urinária geralmente ocorre após a gravidez ou com o avanço da idade", relata o Dr. Michael Stephan-Odenthal, urologista e diretor administrativo da rede médica Uro GmbH. No entanto, geralmente encontramos uma conexão com excesso de peso ou trabalho físico pesado. ”Para descobrir o que causa a perda indesejada de urina, os urologistas primeiro realizam um exame básico do trato urinário usando exame físico, análise de urina e exame de ultrassom. A chamada medida urodinâmica fornece informações importantes sobre as condições de pressão na bexiga e a pressão de fechamento do esfíncter uretral. Após o diagnóstico exato, os urologistas iniciam medidas terapêuticas direcionadas. É importante distinguir entre as diferentes formas de incontinência urinária. As terapias medicinais para o tratamento de possíveis infecções ou hiperatividade da bexiga são tão possíveis quanto as injeções de botox na parede da bexiga.

Além disso, o treinamento direcionado do assoalho pélvico ajuda a conter os sintomas ou a preveni-los com antecedência. Pequenos exercícios que podem ser realizados discretamente de lado costumam ser suficientes para fortalecer o meio do corpo. Por exemplo: interrompa brevemente o fluxo de urina ao usar o banheiro. É exatamente aqui que entram os músculos do esfíncter uretral e do assoalho pélvico. Tenso, mantenha-se calmo, relaxe - o mais rápido possível durante o dia. Qualquer pessoa que perca o controle da vontade de urinar, apesar do treinamento regular, não deve ter medo de procurar um urologista, apesar de toda a vergonha. "A incontinência não é um destino imutável, mas quase sempre pode ser tratado com sucesso", enfatiza o Dr. Stephan-Odenthal. (PM)

Imagem: Peter Freitag / pixelio.de

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