Um em cada três níveis de colesterol é muito alto



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Dia do colesterol: dia de ação contra o aumento de lipídios no sangue e doenças secundárias

Cada terceira pessoa na Alemanha sofre de níveis elevados de colesterol. Isso foi anunciado pela Sociedade Alemã de Combate a Distúrbios do Metabolismo da Gordura e suas Doenças Consequentes na ocasião do "Dia do Colesterol" de hoje. O dia da campanha visa chamar a atenção para as sérias conseqüências para a saúde do aumento dos níveis de lipídios no sangue. Além disso, os especialistas explicam o que faz parte de um estilo de vida consciente do colesterol.

O aumento do colesterol no sangue pode levar à aterosclerose "Saber é a chance de combater possíveis doenças em um estágio inicial", relata a Sociedade Alemã de Combate aos Distúrbios do Metabolismo da Gordura e suas Consequências (DGFF - Lipid-Liga eV). Por ocasião do "Dia do colesterol" "Forneça aos especialistas informações sobre o assunto" aumento dos níveis de lipídios no sangue. "Na Alemanha, cerca de um em cada três sofre com níveis elevados de colesterol. As conseqüências desse distúrbio do metabolismo das gorduras principalmente relacionadas à nutrição podem ser graves. Segundo o Serviço Federal de Estatística, quase toda segunda morte é causada por doenças cardiovasculares. Em 2011, 145.500 homens e 196.000 mulheres (juntos 40,2% das mortes) morreram de doenças do sistema cardiovascular.

A consequência mais comum de um nível elevado de colesterol é a aterosclerose, conhecida coloquialmente como calcificação vascular. Com esta doença, depósitos aparecem no interior dos vasos, de modo que o diâmetro da artéria diminui gradualmente até que a área afetada seja finalmente completamente bloqueada. As menores lesões na parede interna do vaso provavelmente desencadeiam uma reação de defesa do sistema imunológico, na qual certos processos bioquímicos são desencadeados e lipídios, células sanguíneas, tecido conjuntivo e cal são depositados como placas. Isso pode levar a doenças como doença arterial coronariana, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, angina de peito, distúrbios circulatórios e insuficiência renal.

Os principais fatores de risco para aterosclerose incluem aumento do colesterol e concentração muito alta de triglicerídeos no sangue. Além disso, tabagismo, pressão alta, diabetes, obesidade com alto conteúdo de gordura abdominal e falta de exercício favorecem o desenvolvimento da aterosclerose, também conhecida como "doença da prosperidade".

Colesterol Bom e Ruim A DGFF - Liga Lipídica vê a educação como uma de suas principais tarefas. "Cerca de 60% dos adultos não conhecem seus níveis de colesterol (LDL), cerca de 30% têm níveis elevados - isso foi medido nos dias anteriores da campanha", dizem os especialistas. Eles querem incentivar as pessoas a verificar regularmente seus níveis de colesterol e combater o distúrbio do metabolismo das gorduras com uma dieta equilibrada e muito exercício. Um estilo de vida saudável muitas vezes traz uma redução nos níveis elevados de lipídios no sangue, o DGFF - Lipid-Liga escreve em seu guia "Melhores níveis de colesterol mesmo sem medicação".

Se a concentração de colesterol no sangue aumentar, a pessoa afetada não percebe nada disso por um longo período. As queixas geralmente só aparecem quando já existe uma doença grave. Para evitar sérios problemas de saúde, a DGFF - Lipid-Liga recomenda que os níveis de lipídios no sangue sejam determinados a partir dos dez anos de idade. A partir dos 35 anos, esse exame como parte da medida preventiva é gratuito a cada dois anos. No entanto, como relatam os especialistas, é importante não apenas determinar o colesterol total, mas também realizar análises precisas do colesterol e triglicerídeos LDL e HDL. Um teste rápido às suas próprias custas também pode ser feito na farmácia.

Como explicam os especialistas, o colesterol LDL transporta o colesterol do fígado e intestino para as células do corpo. Se a concentração de colesterol LDL no sangue aumentar demais, outros fatores de risco podem resultar em depósitos vasculares, que são considerados a principal causa de ataque cardíaco e derrame. "Portanto, fala-se do colesterol LDL 'ruim' (" LieDerLich "). O nível de colesterol LDL no sangue deve ser o mais baixo possível. “O oposto é verdadeiro para o colesterol“ bom ”, o colesterol HDL. "O 'bom' colesterol HDL (" HabDichLieb "), por outro lado, absorve o excesso de colesterol das células e do sangue do corpo e o leva de volta ao fígado. O HDL também pode remover o colesterol que já está preso às paredes do vaso ”, relata o DGFF - Lipid-Liga. Um alto valor de colesterol HDL, portanto, tem um efeito favorável.

Reduza a gordura na dieta e coma apenas gorduras "boas". Embora a importância do colesterol na dieta em relação ao colesterol alto seja superestimada, é aconselhável não comer mais de 60 gramas de gordura por dia, de acordo com os especialistas. Com o colesterol alimentar, menos de 300 miligramas devem ser consumidos por dia.

No entanto, o que é mais importante que a quantidade é a qualidade das gorduras, que têm um impacto significativo no colesterol LDL. A DGFF - Lipid-Liga recomenda duas refeições de peixe por semana. Salmão, solha e arenque, em particular, continham muitos ácidos graxos ômega 3. Isso aumentaria o "bom" colesterol HDL. Azeite virgem ou óleo de colza também tem um efeito positivo. As chamadas gorduras saturadas, como as encontradas no fast food, não devem constituir mais de dez por cento ou, no caso de níveis elevados de colesterol LDL, não mais de sete por cento. Refeições prontas, assados, confeitos e sopas instantâneas também devem ser consumidas apenas em quantidades muito pequenas, uma vez que até 30% de seu teor de gordura declarado consiste nas chamadas gorduras trans (gorduras endurecidas) e contribuem para aumentar o colesterol ruim e diminuir o bom colesterol.

Além de uma dieta saudável, o exercício tem um efeito positivo nos níveis de colesterol. Um cidadão normal deve converter 300 calorias por unidade de exercício através da atividade física. "Quem faz isso cinco vezes por semana queima 1.500 calorias adicionais", relatam os especialistas. Isso diminuiria os níveis de colesterol LDL e a concentração de triglicerídeos e aumentaria o colesterol HDL. ag)

Imagem: Gerd Altmann, Pixelio

Informação do autor e fonte


Vídeo: Blood Vessels, Part 2: Crash Course Au0026P #28


Comentários:

  1. Durisar

    Sua mensagem, simplesmente charme

  2. Macauliffe

    Que bons conversadores :)



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