Mude a postura com mais frequência ao fazer jardinagem



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Varie regularmente a postura durante a jardinagem

Ao jardinar, preste atenção a uma mudança de postura. As costas particularmente retas, por outro lado, geralmente levam a cólicas e dores nas costas. A postura correta não apenas alivia as costas durante a jardinagem. O professor Ingo Froböse, do Centro de Saúde da Universidade Alemã do Esporte de Colônia, recomenda a todos os jardineiros amadores que façam pequenos intervalos de tempos em tempos enquanto trabalham no país. Exercícios de alongamento e relaxamento também devem ser realizados durante os intervalos. Isso alivia as costas.

Posturas ruins também devem ser evitadas na vida cotidiana: posturas retas e o esforço para as costas retas podem ser contraproducentes e rapidamente levar a dores nas costas. No entanto, se você mudar a jardinagem em determinados intervalos de tempo, este é um treinamento natural para as costas fortes, de acordo com os especialistas em saúde. Músculos doloridos devem ser considerados um sinal positivo. É um sinal de que os músculos estão se acostumando à tensão.

Postura correta alivia as costas.Jardinagem é geralmente sobre o transporte de cargas pesadas, como vasos de flores ou sacos com o solo. A carga deve ser levantada mais das pernas que estão na largura dos ombros no chão. O peso também deve ser carregado próximo ao corpo. Ao remover ervas daninhas, recomendamos colocar um travesseiro sob os joelhos. Uma perna deve ser montada em um ângulo de 90 graus, Froböse dá como uma dica.

A propósito, jardinagem é uma das atividades saudáveis ​​se você faz a carroçaria certa. Se você passa 30 minutos no ar fresco no verde, são queimadas cerca de 200 calorias, o que corresponde a cerca de meia hora de ginástica, dança ou tênis de mesa em termos de consumo de energia. fr)

Crédito da foto: Peter Freitag / pixelio.de

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