Dia Mundial do Coração: Incrível sobre o coração

Dia Mundial do Coração pede reflexão

O coração é o motor da nossa vida. Um coração saudável bate cerca de 100.000 vezes por dia e bombeia cerca de 8.000 litros de sangue pelo corpo. No início do milênio, as doenças cardiovasculares eram a principal causa de morte na Alemanha. Muitas pessoas acreditam que o ataque cardíaco é uma questão puramente masculina. Mas também é a causa mais comum de morte entre as mulheres. O Dia Mundial do Coração acontece todos os anos em setembro para chamar nossa atenção para a importância de uma alimentação saudável e de exercícios regulares e para aumentar a conscientização sobre esse assunto. Este ano foi realizado em 29 de setembro.

Fatos e números Mais de 100.000 pessoas morrem de morte cardíaca súbita a cada ano. Doença cardíaca coronariana, infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral são particularmente notáveis ​​entre as doenças cardiovasculares. A morte cardiovascular afeta principalmente os idosos. 90% têm mais de 65 anos. Na previsão da Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares serão a principal causa de morte até 2015 e substituirão as doenças infecciosas.

Quanto mais ativa a pessoa, menor o risco, pois nosso bem-estar depende em grande parte de nossa dieta. A chave para a prevenção é a ingestão saudável de alimentos. Você deve evitar fumar completamente, limitar o consumo de álcool e manter seu peso com moderação. Isso não significa que apenas uma vida ascética garanta uma vida saudável e que se deva ficar completamente sem as coisas bonitas. Quando se trata de nutrição, os ácidos graxos ômega-3 dão uma contribuição valiosa para a função cardíaca e devem ser adequadamente fornecidos ao corpo através dos alimentos. Os peixes são os mais substanciais. Mas o exercício diário também não deve ser negligenciado.

Quanto mais ativa uma pessoa, menor o risco. A atividade física e o risco de doença cardíaca estão diretamente relacionados. Você pode dizer: quanto mais ativa uma pessoa é, menor o risco. Você não precisa se tornar um atleta de alto desempenho. Uma caminhada rápida por cerca de 30 minutos várias vezes por semana é suficiente. Esportes de resistência, como natação, corrida ou caminhada nórdica também são adequados. Suba as escadas em vez do elevador e faça compras em vez de dirigir. Essas são apenas pequenas mudanças, mas podem ter um bom efeito. fr)

Imagem: Steffi Pelz / pixelio.de

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