Deprimido, estúpido e cansado no inverno



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O inverno atinge muitos na mente

Os dias estão ficando mais curtos. Você vai trabalhar no escuro e volta no escuro. Os meses de inverno cinza causam melancolia e letargia em muitas pessoas. Isso pode ser devido à falta de vitamina D. A pesquisa mais recente mostrou que uma deficiência também afeta negativamente o desempenho do cérebro. Medicamente, o humor deprimido também é chamado de "Síndrome do Transtorno Afetivo Sazonal", para abreviação de SAD, que afeta 4 milhões de pessoas na Alemanha. Eles não conseguem encontrar descanso suficiente à noite e, portanto, estão cansados ​​durante o dia. As depressões de inverno são designadas a transtornos depressivos como uma forma especial de transtorno de humor na CID-10.

A falta de luz leva à depressão e à perda de memória Cientistas da Universidade do Alabama examinaram os dados de cerca de 15:00 mulheres e homens com depressão, examinando os efeitos das habilidades cognitivas em permanecer à luz do dia. O resultado foi que a mente dos pacientes com SAD está comprometida. As pessoas que estão principalmente no escuro têm um risco 1,4 vezes maior de comprometimento cognitivo, como comprometimento da memória, devido à falta de luz solar. No entanto, isso afeta apenas pessoas que geralmente sofrem de humor depressivo no inverno. Para o líder do estudo, Shia Kent, os resultados do estudo indicam que as alterações hormonais são o gatilho das deficiências cognitivas.

A produção da substância mensageira serotonina, responsável, entre outras coisas, por controlar e influenciar a percepção, sono, sensação de dor e processamento da dor, é reduzida devido à falta de luz. Em vez do hormônio do "bom humor", a melatonina responsável pelo ritmo diurno e noturno é cada vez mais formada e liberada na glândula pineal. Como resultado, nos cansamos mais rapidamente e estamos cada vez mais desgastados. "Outros estudos também mostraram que o fluxo sanguíneo cerebral depende da luz do dia", explica Kent. Uma deficiência pode, portanto, prejudicar a capacidade cognitiva.

Pacientes com osteoporose têm humor semelhante Os cientistas demonstraram um efeito semelhante em pessoas que sofrem de osteoporose. Você tem uma conexão entre o nível de vitamina D no sangue, humor e habilidades mentais. Pesquisadores da Universidade do Texas observaram esse efeito em pacientes com níveis particularmente baixos de vitamina D e também propensos à depressão. Com base nos dados de 1.000 idosos, pode-se demonstrar que quanto menores os valores de vitamina D, pior os resultados também em testes de memória e concentração.

Os cientistas liderados pela líder do estudo Katherine Tucker foram capazes de demonstrar vias metabólicas no cérebro nas quais a vitamina está envolvida. Estes ocorrem principalmente no hipocampo e no cerebelo, ambos envolvidos na produção de novas memórias. Esses resultados demonstram que a deficiência de vitamina D é um gatilho da depressão e do comprometimento cognitivo, e não como resultado disso.

No passado, pesquisadores canadenses mostraram que a vitamina D parece estar envolvida em muitas outras doenças. Pacientes com câncer de mama que sofriam de deficiência de vitamina D ao mesmo tempo têm três vezes mais chances de desenvolver metástases. Além disso, você tem um risco 73% maior de morrer nos primeiros 10 anos após a descoberta. Os especialistas concordam que a vitamina D desempenha um papel central na defesa do organismo contra doenças auto-imunes, como a doença de Crohn e a esclerose múltipla. Na defesa contra infecções respiratórias, pessoas com níveis reduzidos de vitamina D também apresentam um risco aumentado em cerca de um terço.

A vitamina D é produzida na pele Semelhante à serotonina, a vitamina D é produzida pela absorção da luz solar através da pele. Quanto mais raios UV-B puderem ser absorvidos, mais vitamina D o corpo poderá produzir. Uma caminhada de 20 minutos por dia é suficiente no inverno.

Preparações de vitamina D não são boas para todos A vitamina D em overdose também pode prejudicar a saúde e até promover o desenvolvimento de arteriosclerose e infarto. Pessoas saudáveis ​​devem, portanto, evitar suplementos alimentares com vitamina D. Alimentos como queijo, peixe, carne e ovos também têm um efeito positivo no equilíbrio da vitamina D. Mas existem outras maneiras de influenciar a produção. "Uma visita ao solário a cada duas semanas geralmente é suficiente para economizar o nível de vitaminas do verão para o inverno", explica Morten Bogh, que está pesquisando esse tópico na Universidade de Copenhague. A naturopatia também pode ajudar. Inúmeros remédios caseiros para a depressão do inverno provaram-se na prática. fr)

Imagem: Gerd Altmann / pixelio.de

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