Olhos cansados: exercícios para relaxar



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Olhos cansados ​​- exercícios simples para relaxar

Nossos olhos estão em uso constante todos os dias. O trabalho diário na tela do computador coloca uma pressão especial no órgão visual. Em muitas pessoas, o olhar fixo leva a olhos ardentes e dor nos olhos. Com exercícios curtos de relaxamento na mesa, o estresse pode ser combatido. Utensílios especiais não são necessários para isso. O Kuratorium Gutes Augen (KGS) em Berlim também recomenda isso. É aconselhável dar uma olhada na distância. Existem muitas dicas e exercícios sobre este tópico. A seguir, reunimos quatro exercícios rápidos recomendados pelo KGS e pelo AOK para ajudá-lo a obter uma visão geral clara novamente.

Escurecer e aquecer, simplesmente esfregando as palmas das mãos, que são colocadas sobre os olhos fechados, o relaxamento pode ser conseguido com rapidez e facilidade. O calor provoca esse efeito e, ao inspirar e expirar profundamente, os olhos ficam aliviados e o corpo relaxa. Uma posição sentada confortável à mesa deve ser tomada com antecedência.

O bocejo tem efeito Com o bocejo, o umedecimento e a limpeza dos olhos podem ser iniciados com muita facilidade e eficácia. Ao bocejar, seus olhos se enchem de lágrimas reflexivamente. Seus olhos vão se molhar e vão embora. Além disso, os músculos faciais relaxam e o suprimento de oxigênio é aumentado. Repita com a mesma frequência até que líquido suficiente se acumule nos olhos.

Olhando para a distância Neste exercício, alguém desvia o olhar da tela, possivelmente da janela, para cinco objetos diferentes. Todos devem estar a distâncias diferentes e cada um deve ser direcionado por alguns segundos. Este exercício coloca os músculos oculares interno e externo em movimento e promove a flexibilidade das lentes oculares. Um exercício ideal que, ao contrário do trabalho de escritório, que se concentra principalmente em objetos próximos, libera os músculos da tensão constante.

Massagem ocular De acordo com o KGS, este exercício envolve simplesmente recostar-se na cadeira do escritório e fechar os olhos. Com dois dedos, a pele das sobrancelhas é levemente comprimida e os dedos acariciam simultaneamente de dentro para fora.Esta massagem proporciona o relaxamento mais perceptível dos olhos para muitas pessoas. Opcionalmente, um movimento circular uniforme na testa também pode ser realizado com os dois dedos do meio.

Quanto tempo esses exercícios devem durar varia. Dependendo do grau de cansaço dos olhos, eles devem ser repetidos até que o relaxamento seja alcançado. fr)

Imagem: Jorma Bork / pixelio.de

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